Kafein selalu bisa jadi bantuan yang efektif untuk bisa terjaga lebih lama. Namun, menenggak secangkir besar minuman berkafein di awal malam tidak akan membantu Anda sampai semalaman.

“Rekomendasi saya, minumlah minuman berkafein dalam porsi kecil, namun beberapa kali sepanjang malam,” saran Drake. “Hal ini akan membantu Anda mempertahankan fokus, sekaligus mencegah gangguan tidur nantinya.”

4. Pilih tempat yang terang

Cahaya memiliki pengaruh besar terhadap jam internal tubuh. Cahaya yang terang, untuk sementara, bisa membuat tubuh berpikir waktu tidur belum tiba.

“Siklus sirkadian memiliki koneksi ke mata, dan cahaya terang bisa mengatur ulang jam internal tubuh,” ujar William Kohler, MD, direktur medis di Florida Sleep Institute, AS.

Isi dan Hak Cipta sepenuhnya milik sumber berita atau penulis.
Sumber : http://health.liputan6.com/read/3101783/tips-tetap-bugar-saat-tirakatan-di-malam-1-suro